pompki na poręczach na klate

[...] / PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4x10-12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#7 Możesz dać na prostowniki unoszenie tułowia z opadu 2s. pompki na poręczach 3xmaks Francuskie do czoła 12,10,8,6 Smatno- triceps 12,10,8,6 / wywal PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 3x 10-12 [...]

Jeżeli masz tłuste cyce to warto robić klate np. skos dół, pompki na poręczach i pare innych, jeśli faktycznie masz gino to zainwestuj w tamoxifen

SORRY Myślałem, że Ci chodzi o pompki na poręczach %-) Ręce szeroko = klata Ręce wąsko = triceps Na jakiej wysokości trzymasz ręce to ma też wpływ która część klatki pracuje, bo jak np. masz noi na podwyższeniu to te ręce też masz powyżej lini barków, a jak masz ręce na podwyższeniu to masz ręce poniżej lini barków. Reasumując jak robisz na [...]

Jak masz dostęp do poręczy to możesz też zamienić wyciskanie na pompki na poręczach w wersji na klate, z tym że w mikrocyklu 15 i 10 bedzie trudniej stopniować ciężar jak nie jesteś za silny. Aha, chodzi Ci o wiosłowanie końcem sztangi. Zmieniony przez - Durki w dniu 2011-05-25 17:54:03

[...] takiego jak szcześciopak. A6W to chyba najgorszy plan jaki kraży po sieci, wykonuj ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,mc, podciąganie na drazku, wioslowanie czy pompki na poręczach, to ci zbuduje brzuch. 3. Trenuj całe ciało, nie tylko klate jakimś planem calościowym 2-3x w tygodniu opartym o 3-6 podstawowych ćwiczeń wielostawowych.

[...] kilku cwiczen wielostawowych jestes w stanie tak naprawde przecwiczyc cale cialo, a przy cwiczeniach izolowanych na kazdy akton musialbys ich zrobic pewnie kilkadziesiat. pompki na poreczach mysle ze mozesz dodac - przewiczysz klate pod innym katem. tylko jesli chcesz zeby weszly bardziej na kalte niz triceps - pochylony tulow, lokcie na [...]

ja własnie taki mam i nic specjalnego dorzucam sobie jeszcze pompki na poreczach i tez nic potem dorzyciłem do kazdego cwiczenie 1 serie czyli 4 cwiczenia i 4 serie na kazde cwiczenie to daje na klate 16 serii i nic

[...] serii ;). Do tego progresja w ćwiczeniach i nie więcej jak 15 powtórzeń. np 15/12/10. Przerwy 30-60 sekund. Zacznij od tych 60 sek co do klaty to moge ci polecić ćwiczenia: pompki na poręczach w wersji na klate wyciskanie hantli głowa w góre 30-35 stopni, lub plasko :) z supinacja/bez w zależnosci od celu. wg. najlepsze dwa a w zasadzie trzy [...]

[...] doboru ćwiczeń pod twoją chorobe. Najlepiej będzie jęśli przeanalizuje to ortopeda. Z tego co patrze na plan to wyciskanie leżąc zmienił bym raczej mooże na pompki na poręczach w wersji na klate (poczytaj o tym w eksperymentach pumy) chociaż lepiej gdyby doradził ci ktoś bardziej obeznany w ćwiczeniu z twoją wadą. Napewno przyda [...]

jak tylko bedziesz regularnie cwiczyl to sie spoko wirzezbisz. Mój kumpel robił pompki na poreczach i podciągał sie na drązku i tak sobie bary,plecy i klate rozbuchał ze szok nikt by nie uwierzł że tylko na tym cwiczył. tylko na drazek i na porecze to sobie do paska zawies jakis ciezarek. bedzie kozak efekt

a gdzie pompki na poreczach podziales? to jest najlepsze cwiczenie na klate daj je jako pierwsze potem skos na koniec rozpietki i to wszystko

kilobb: pompki na poręczach działają na całą klatę? Hmmm... Biorąc pod uwagę, ze włókno mięśniowe pracuje, gdy się kurczy, powiedz mi proszę, jak mogą pracować włókna górnych aktonów? IMHO, to one się w czasie takiego ruchu akurat wydłużają nieco...

Z pewnością powinienes teraz robic wyciskanie na skosie skoro ćwiczyłeś płaską ciągle.pompki na poreczach tez bardzo dobre. na klate wchodzi jeśli lekko pochylasz sie do przodu przy schodzeniu na dół.

Sene jakbyś mógł przeanalizowac moją sytuacje. Kurde mam problem natury psychicznej... Zacząłem tak sobie coś tam machać żeby zobaczyć jak stoje z siłą po pół roku przerwy no i spadki są spore, dla zobrazowania WL przed przerwą: 104kgx2, 87kgx6, po przerwie 75kgx5 i to z wielkim trudem. Teraz po 3 tygodniach daje rade 80kgx5, ale czuje ze troche [...]

pompki na poreczach jako ostatnie bym dal zamiast jednego prostowania wyciskanie francuskie. masz dwa wyciskania na klate jedno zrob sztangielkami zmniejsz ilosc serii duze partie 12 male 8-9serii dwa wiosla nie sa potrzebne plecy drazek jedno wioslo martwy na barki sprzed klaty/zolnierskie unoszenie na bok hantli unoszenie w opadzie tulowia [...]

Siad klasycznie odstaję 3x w tyg, możesz zmienić zakres na 8-12, każde pow wykonane dobrze technicznie, 1-2pow zapasu w serii Przysiad 3x10 RDL 2x10 Pompki na poręczach w wersji na klatę 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10

Widziałeś jakiegoś kulturystę aby maił cała klatę wielką a środka nie miał ? Bo ja nie ... Pominę że trening cały jest o dupę rozbić.. To pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę i siłę mięśniowa klatki i tricepsa . Sztangielki też powinny zaleście się w twoim treningu. Podstawą masy jest faza negatywna powoli opuszczasz (nawet [...]

tomasz uwazasz ze lepsze bedzie wyciskanie na plasko niz z mostkiem? pompa miesniowa nie zawsze musi byc taka ze az bedzie 'palic' w miesniach, mozna ja czesciowo zwiekszyc przez dobra rozgrzewke, pompki na poreczach dobre na klate? moze i na dolna ale co z gora? jakies wyciskanie niestety musi byc

[...] pod kątem boju musi być z mostkiem . "pompa miesniowa nie zawsze musi byc taka ze az bedzie 'palic' w miesniach, mozna ja czesciowo zwiekszyc przez dobra rozgrzewke, pompki na poreczach dobre na klate?" problemem jest skrajność , jak pompa to do bólu , jak ktoś powie że mostek musi być to mostek i tyle itd , jak FBW lepsze to SPLIT do [...]

Bo ty pytałeś o zupełnie inną rzecz niż łączenie skosów na jednym treningu, pytałeś o serie łączoną skos w góre i skos w dół tak przynajmniej wywnioskowałem z tego co tam napisałeś i odpowiedzi które zostały ci udzielone. Pompki na poręczach w wersji na klate były omawiane wiele razy wystarczy poszukać, filmów też było pełno Wyszukiwarka. Pzdro [...]